Witamina D ma swój rytm dobowy, jej najwyższe stężenie jest około godziny 13:30-16:30. Przez co stosowanie z samego rana nie wydaje się najlepszym rozwiązaniem.
Z posiłkiem
Od pory ważniejsze jest przyjmowanie z posiłkiem. Jeśli zawiera on mało tłuszczu (około 10%), to absorbcja może być nawet o 20% większa w porównaniu do przyjmowania jej na czczo.
Witamina D co prawda jest rozpuszczalna w tłuszczach, jednak według podanych źródeł, wysokotłuszczowy posiłek zmniejsza jej wchłanianie.
Wieczorem
Istnieje hipoteza, że witamina D bierze udział w produkcji melatoniny (hormonu snu). Witamina D jest ważna w regulacji snu, jej niedobór jest powiązany z jego zaburzeniami, gorszą jakością i krótszym czasem trwania. Choć suplementacja tej witaminy ogólnie poprawia jakość snu, to były pojedyncze przypadki (wśród kobiet po menopauzie), gdzie mogła ją pogarszać. Jeśli więc jesteś wrażliwy, nie stosuj jej bezpośrednio przed snem.
Witamina D a testosteron
Jeśli masz niedobór witaminy D, to jej suplementacja może zwiększać Twój naturalny testosteron.
Z kolei przy braku niedoboru witaminy D, jej suplementacja nie powinna wpływać na poziom testosteronu.
Wybór należy do Ciebie
W mojej ocenie najlepiej brać ją wraz z obiadem, lub bliżej wieczora, jednak również z posiłkiem.
Jednak pora nie jest tak naprawdę kluczowa, ważniejsza jest regularność. To dzięki niej utrzymasz odpowiednie stężenie witaminy D w swoim organizmie.
Pamiętaj też, by stosować się do zaleceń a w razie potrzeby konsultować się ze specjalistą.
Skorzystaj z pomocy specjalisty
Kluczowe jest leczenie przyczyny problemu, a nie automatyczne wprowadzanie terapii testosteronem. Dalsze kroki mogą obejmować:
Wybór metody zależy od przyczyny problemu, wyników badań i indywidualnej sytuacji pacjenta.
Umów konsultację online i omów swoje wyniki z lekarzem.
Na konsultacji przeanalizujemy objawy, styl życia i wyniki badań. Jeśli trzeba, zaplanujemy dalszą diagnostykę lub leczenie.
Masz inne pytanie lub nie wiesz, od czego zacząć? Skorzystaj z formularza kontaktowego.
Źródła: